Como Resolver uma Grande Briga com sua Namorada

O que você faz depois de ter uma grande briga com sua namorada? É bem provável que vocês dois vão se sentir ressentidos, chateados ou com raiva. Caso você não queira terminar o namoro, existem formas de resolver essa situação. Comece entendendo o que houve e, em seguida, trate-a com compaixão e humildade.

Parte 1

Parte 1 de 3:

Lidando com a briga

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Enfrie a cabeça. Não espere ser capaz de resolver uma briga imediatamente após ela ter ocorrido. No calor da discussão, tire um tempo para se acalmar. Tire algumas horas – ou até mesmo alguns dias – para processar todos os seus sentimentos e emoções de forma apropriada. Dê uma volta bem demorada, vá visitar algum amigo ou até mesmo assistir a um filme. Pratique alguma atividade relaxante até que você se acalme o suficiente para encarar a situação de forma objetiva. ^{[1]
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- Não se esqueça de avisar sua namorada que está usando esse tempo para se acalmar. Diga a ela algo como "Estou muito chateado e preciso de um tempo para processar isso tudo. Podemos deixar para conversar sobre isso amanhã? Eu vou tentar me acalmar agora."
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Analise a causa da briga. Brigas dificilmente acontecem sem motivo. Gaste um pouco de tempo analisando o que pode ter causado a briga e se existe algo que você poderia ter feito de forma diferente no momento em que ela ocorreu.
- Reveja o que aconteceu. Por que vocês começaram a brigar? O que deu início à discussão? O que foi dito? Você está arrependido de ter dito algo? Por quê? Por que não? ^{[2]
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- Tenha em mente que a memória é subjetiva, especialmente em momentos estressantes. Sua namorada provavelmente vai se lembrar de certos detalhes diferentemente de você. Isso é normal. Porém, não quer dizer necessariamente que um de vocês esteja sendo desonesto. O que acontece é que o estresse pode fazer com que as lembranças sejam um pouco imprecisas. ^{[3]
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Aceite seus sentimentos. Depois de uma briga, é preciso aceitar e lidar com seus sentimentos. Embora ninguém goste de emoções como raiva ou tristeza, é importante reconhecê-las, não ignorá-las.
- Manter seus sentimentos abafados por muito tempo pode causar uma explosão no futuro. Se estiver com raiva, permita-se ficar com raiva. Se estiver triste, permita-se ficar triste. ^{[4]
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- Aceitar as emoções nem sempre é uma coisa racional. Caso sua namorada magoe você, por exemplo, reconhecer de forma lógica que o que ela fez não foi intencional pode ajudá-lo. Saiba que vocês dois têm direito a reagir emocionalmente a uma briga, mesmo que essa reação não seja completamente lógica. ^{[5]
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Resolvendo a briga

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Planeje uma conversa. Quando estiverem mais calmos, proponha um momento para conversarem sobre a briga. Após uma grande briga, é importante marcar um horário para conversar quando vocês dois estiverem mais calmos. ^{[6]
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- Escolha conversar quando vocês tiverem tempo suficiente. Opte por uma noite em que não tenham que trabalhar no dia seguinte. Procure conversar no começo da noite seguinte à briga, de preferência após o jantar. Dessa forma, a fome e o sono não vão interferir na conversa. ^{[7]
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- Se vocês não moram juntos, tente escolher um ambiente neutro. Embora possa ser entranho discutir sobre o relacionamento em público, um local neutro garante que vocês não fiquem desconfortáveis. Você pode escolher um lugar que não tenha muitas pessoas por perto, como uma cafeteria espaçosa ou um parque que geralmente não fica lotado. ^{[8]
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Use linguagem corporal aberta. Ao conversar sobre o problema, use sua linguagem corporal para demonstrar que você está aberto ao diálogo. Isso pode permitir que a conversa aconteça de uma forma mais relaxada e efetiva.
- Faça contato visual. Acene a cabeça ocasionalmente para demonstrar que você está ouvindo. Nunca cruze os braços ou faça algo que o faça parecer tenso. Tente evitar tiques nervosos, como mexer sua roupa ou ficar tocando as mãos.
- Acene a cabeça ocasionalmente, pois isso é uma indicação não verbal de que você está prestando atenção ao que sua namorada está dizendo.
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Use boas habilidades de comunicação verbal. Ao conversar sobre uma briga, use também uma comunicação verbal sólida. Sua namorada precisa saber que você está disposto a resolver as coisas, então converse com ela efetivamente após a briga.
- Seja claro e conciso enquanto estiver falando. Não inclua muitos detalhes e tente ser direto em relação ao que você quer dizer. Não interrompa sua namorada enquanto ela estiver falando. Sempre pergunte se ela está entendendo o que você diz. Peça uma explicação caso você não entenda algo que ela disse.
- Use frases com "eu". Essas frases garantem que você está expressando seus próprios sentimentos em vez de fazer julgamentos objetivos sobre a situação. Por exemplo, em vez de dizer "Você exagerou sobre o meu atraso e me deixou constrangido na frente dos meus amigos", diga algo como "Eu me senti constrangido quando você brigou comigo pelo atraso em frente aos meus amigos".
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Valide os sentimentos da sua namorada. Pode ser muito frustrante sentir que alguém não valida seus sentimentos em um relacionamento amoroso. Mesmo que você não concorde com a visão da sua namorada sobre a situação, esforce-se para que ela sinta que você validou os sentimentos dela.
- Muitas vezes, o simples ato de permitir que uma pessoa sinta o que estiver sentindo remove muita tensão da situação. Isso libera a energia reprimida negativa e faz com que sua namorada sinta que você realmente se preocupa em vê-la feliz.
- Você pode não concordar com a forma com a qual sua namorada se sente. Por exemplo, digamos que ela se chateou com uma piada que você fez em uma festa. Você pode ficar tentado em dizer "Foi só uma piada, você está exagerando". Mesmo que você acredite nisso, o fato é que você machucou ela. Uma reação emocional não é algo sobre o qual as pessoas tenham controle direto. Em vez disso, diga algo como "Eu não tive a intenção de ferir seus sentimentos, mas eu sinto muito que a minha piada tenha feito você se sentir dessa forma. Eu estou vendo o quanto você está chateada e sinto muito por isso."
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Descubra seus pontos de discordância. Alguns temas jamais serão consenso entre as partes do casal. Isso é normal entre os seres humanos. Use uma briga como oportunidade de encontrar as diferenças de vocês dois e tentar conciliá-las.
- Talvez você e sua namorada possuam ideias um pouco diferentes sobre relacionamento. Talvez o senso de humor de vocês seja diferente. Talvez vocês tenham necessidades diferentes sobre a hora de estar junto e a hora de ficar sozinho. O que quer que seja, a maioria dos casais discorda em algum aspecto do relacionamento.
- Veja se você consegue identificar esses problemas subjacentes que levam às brigas. Se vocês tiveram uma grande briga, é muito improvável que ela tenha sido por uma questão pequena. Tente descobrir onde vocês discordam e o que podem fazer para entrar em um acordo. Às vezes, o simples reconhecimento de que vocês pensam de forma diferente sobre algum assunto pode aliviar a tensão. Vocês dois vão acabar levando menos coisas para o lado pessoal se entenderem as diferenças de personalidade um do outro.
Depois de reconhecer suas ações e sua culpa na briga, desculpe-se por qualquer coisa errada que tenha feito. Seja específico. Não diga apenas: "Eu sinto muito." Em vez disso, diga algo como "Desculpe-me por não a apoiar quando você precisava estudar para a prova." Um pedido de desculpas sincero – que demonstre que você realmente ouviu e entendeu as preocupações da sua namorada – pode ajudar muito durante a reconciliação.

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Parte 3

Parte 3 de 3:

Evitando brigas futuras

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Conversem sobre problemas novos imediatamente. Ao perceber algum problema novo surgindo, não o ignore. Em vez disso, converse sobre ele antes de virar um problema maior. Dessa forma, você pode evitar grandes brigas futuras. ^{[9]
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- Deixas as coisas se acumularem significa que você vai acabar trazendo elas à tona na próxima briga. Isso pode fazer com que sua namorada se sinta atacada. Quando um problema surgir, lide com ele imediatamente. Até mesmo coisas pequenas podem levar ao acúmulo de ressentimento com o tempo. ^{[10]
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A raiva pode dificultar as coisas na hora de lidar com a situação de forma racional. Muitas vezes, as pessoas ficam com raiva e acabam alienando outras pessoas próximas a elas. Tente encontrar uma forma de lidarem com os problemas sem se entregarem à raiva. Uma boa forma de fazer isso é tirar cinco minutos para expressar seus sentimentos após uma discussão em vez de tentar conversar imediatamente. ^{[11]
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As brigas são frequentemente relacionadas ao fato de que algumas necessidades emocionais estão sendo negligenciadas. Quando sua namorada estiver chateada ou frustrada com você, tente descobrir quais necessidades dela não estão sendo reconhecidas. Você tem estado distante ultimamente? Você tem estado ocupado a ponto de não passar muito tempo com ela? Verifique se você está atendendo as necessidades da sua namorada e, caso não esteja, veja o que pode fazer a respeito. ^{[12]
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Depois de uma briga, sempre reserve um momento para resumir o que você dois conversaram. Como você se sentiu? Como sua namorada se sentiu? Vocês estão dispostos a trabalhar em cima dessa situação e garantir que ela não se repita? Tirar cinco minutos para resumir a situação depois de uma briga pode evitar que ela ocorra novamente. ^{[13]
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Dicas

Reconheça um relacionamento tóxico. Quando vocês passam mais tempo discutindo e resolvendo problemas entre si do que curtindo a vida juntos, é hora de repensar o relacionamento.