Importância da atividade física na terceira idade
Hoje, a prática de atividade física é considerada um elemento a mais na forma de viver e nos hábitos diários. Podemos dizer que o nosso corpo é o instrumento que nos permite nos locomover, nos relacionar e interagir com o meio social, e nada mais justo do que cuidar dele.
Sabemos que envelhecer é um processo natural, inevitável e involuntário. O envelhecimento dos nossos órgãos internos passa a ocorrer a partir dos 30 anos de idade. Os indivíduos começam a perder massa muscular e possuem uma forte tendência a aumentar o percentual de gordura. Essa perda de massa muscular significa perda de força, o que tende a se agravar com o tempo.
Entenda o envelhecimento
O envelhecimento traz consigo inúmeras transformações no corpo do idoso, e a diminuição do desempenho físico talvez seja o mais percebido pelas pessoas. Isso porque na terceira idade o organismo já não é como antes, os corpos não são mais tão flexíveis e os movimentos não são tão ágeis.
No blog de hoje, vamos falar como a atividade física oferece benefícios importantes para a população da terceira idade. Aproveite a leitura!
Benefícios da atividade física na terceira idade
É de extrema importância que todas as pessoas iniciem uma atividade física o quanto antes, pois, além de proporcionar benefícios para o corpo, a atividade física proporciona benefícios para a alma.
Por isso, devemos trabalhar no objetivo de obter um melhor estilo e qualidade de vida e inserir uma rotina de exercícios, principalmente os idosos.
Confira 10 benefícios da atividade física para a terceira idade:
- Melhora do condicionamento físico e disposição
- Melhora da qualidade do sono
- Diminuição da ansiedade e do estresse
- Ampliação do contato social
- Controle do peso
- Melhora na mobilidade e no equilíbrio
- Melhora no controle à pressão alta
- Preservação dos ossos e articulações
- Melhora dos quadros de dor em geral
- Promoção da independência e autonomia.
Com isso, dentre tantas opções de atividades físicas, o ideal é que o idoso escolha uma em que possa executar exercícios que lhe agradem e motivem, gerem bem-estar e qualidade de vida. A prática regular de atividade física de maneira adequada às necessidades e realidade física, psicológica e social do idoso pode significar a diferença entre uma vida autônoma ou não.
Confira outros benefícios da atividade física na terceira idade
Além dos benefícios citados acima, a atividade física na terceira idade também ajuda a prevenir e a combater doenças, como a hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, problemas de coração e pulmões. E, ainda, fortalece o sistema muscular, diminuindo o risco de quedas e facilitando os movimentos dos braços, pernas e tronco.
Conclusão
É evidente que a prática de atividade física é muito importante e traz diversos benefícios para a terceira idade. Além de servirem para a melhora do corpo e qualidade de vida, também proporcionam outros benefícios como a prevenção e combate de doenças.
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